prevenção eficaz que faz a diferença
Batimento cardíaco. Atenção plena. Movimento.
Um final feliz só existe com prevenção.
Um final feliz só existe com prevenção.
O coração bate de dia e de noite. Sem pausas. Sem desculpas. O teu coração está sempre lá para ti. E tu, também estás lá para ele? Entre o stress diário, pouco movimento, e uma porção rápida de batatas fritas, é muitas vezes esquecido – aos poucos, mas de forma decisiva.
Setembro é o teu lembrete: A saúde do coração não começa amanhã – começa agora. Com uma caminhada em vez de se estar parado. Com comida a sério, em vez de snacks embalados. Com pausas conscientes em vez de agitação constante.
O teu coração não precisa de feitos heroicos – só precisa de um pouco de atenção. Regularmente e com carinho. Porque um coração forte não se cria nas urgências – mas sim no dia a dia.
O coração bate de dia e de noite. Sem pausas. Sem desculpas. O teu coração está sempre lá para ti. E tu, também estás lá para ele? Entre o stress diário, pouco movimento, e uma porção rápida de batatas fritas, é muitas vezes esquecido – aos poucos, mas de forma decisiva.
Setembro é o teu lembrete: A saúde do coração não começa amanhã – começa agora. Com uma caminhada em vez de se estar parado. Com comida a sério, em vez de snacks embalados. Com pausas conscientes em vez de agitação constante.
O teu coração não precisa de feitos heroicos – só precisa de um pouco de atenção. Regularmente e com carinho. Porque um coração forte não se cria nas urgências – mas sim no dia a dia.
"O que fazes pelo teu coração hoje, determina o teu amanhã."
As nossas dicas para o teu dia a dia
Come bem
Evita o stress
Prevenção
Não fumes
Mantém-te ativo
As tuas desafios em setembro
💎 Movimento para um coração forte: desafio de passos
100 diamantes para o teu coração.
10.000 passos, não para os "likes", mas para impulsionar a tua vida. Quer estejas a dançar descalço no parque, a enfrentar o dia de sapatilhas ou simplesmente a ignorar o autocarro.
Cada passo é um presente para o teu coração. E a recompensa? 100 diamantes pelo teu compromisso.
Porque moveres-te regularmente não é apenas "bom" – é importante para o coração. Com cada passo tornas-te mais forte, saudável e consciente.
Por isso: ata os atacadores, coloca a música a dar e sai para o mundo.
Ir para o desafio
💎 Ativo para toda a vida: desafio de treino
100 diamantes em 7 dias!
Este desafio palpita por ti, literalmente.
Sem desculpas, apenas ação: faz com que te movas e acrescenta brilho ao teu dia a dia.
Quer estejas a pôr à prova a tua resistência a caminhar, a desafiar o sofá com exercícios de força ou a aproveitar o teu almoço para fazer alongamentos, cada movimento conta. Por ti. Pelo teu coração.
E a recompensa? 100 diamantes.
Porque o teu coração merece brilhar.
Ir para o desafio
💎 Conhecimento que protege: desafio de conhecimento
Cada dia um pouco mais sábio sobre o coração – e com uma recompensa final 100 vezes maior! Como proteges o órgão mais importante do teu corpo sem um diploma médico?
Este desafio ensina-te! Cada dia espera-te 5 pontos de conhecimento sobre: nutrição, movimento, stress e mais.
Porque quando se trata do coração, todos os detalhes contam.
Vais descobrir como pequenos hábitos diários podem fazer uma grande diferença. Por ti. Pela tua saúde.
Por uma vida que te faz sentir bem e saudável.
Ir para o desafio
💎Momentos do coração: desafio de atenção plena
100 diamantes – e talvez um coração mais calmo? Este desafio é o teu momento diário para um coração consciente, calmo e autêntico. Durante 7 dias, irás acumular 5 pontos de atenção plena por dia. Para ti. Para o teu coração. Para uma maior força interior. Quer estejas a respirar como um mestre Zen, a sair por um momento na tua secretária ou simplesmente a escutar o vento com os olhos fechados – cada exercício conta. Cada pausa protege. E o teu coração? Desfruta de cada momento em que simplesmente existes, em vez de estares a fazer alguma coisa.
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💎 Movimento para um coração forte: desafio de passos
100 diamantes para o teu coração.
10.000 passos, não para os "likes", mas para impulsionar a tua vida. Quer estejas a dançar descalço no parque, a enfrentar o dia de sapatilhas ou simplesmente a ignorar o autocarro.
Cada passo é um presente para o teu coração. E a recompensa? 100 diamantes pelo teu compromisso.
Porque moveres-te regularmente não é apenas "bom" – é importante para o coração. Com cada passo tornas-te mais forte, saudável e consciente.
Por isso: ata os atacadores, coloca a música a dar e sai para o mundo.
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💎 Ativo para toda a vida: desafio de treino
100 diamantes em 7 dias!
Este desafio palpita por ti, literalmente.
Sem desculpas, apenas ação: faz com que te movas e acrescenta brilho ao teu dia a dia.
Quer estejas a pôr à prova a tua resistência a caminhar, a desafiar o sofá com exercícios de força ou a aproveitar o teu almoço para fazer alongamentos, cada movimento conta. Por ti. Pelo teu coração.
E a recompensa? 100 diamantes.
Porque o teu coração merece brilhar.
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💎 Conhecimento que protege: desafio de conhecimento
Cada dia um pouco mais sábio sobre o coração – e com uma recompensa final 100 vezes maior! Como proteges o órgão mais importante do teu corpo sem um diploma médico?
Este desafio ensina-te! Cada dia espera-te 5 pontos de conhecimento sobre: nutrição, movimento, stress e mais.
Porque quando se trata do coração, todos os detalhes contam.
Vais descobrir como pequenos hábitos diários podem fazer uma grande diferença. Por ti. Pela tua saúde.
Por uma vida que te faz sentir bem e saudável.
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100 diamantes – e talvez um coração mais calmo? Este desafio é o teu momento diário para um coração consciente, calmo e autêntico. Durante 7 dias, irás acumular 5 pontos de atenção plena por dia. Para ti. Para o teu coração. Para uma maior força interior. Quer estejas a respirar como um mestre Zen, a sair por um momento na tua secretária ou simplesmente a escutar o vento com os olhos fechados – cada exercício conta. Cada pausa protege. E o teu coração? Desfruta de cada momento em que simplesmente existes, em vez de estares a fazer alguma coisa.
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As tuas missões em setembro
Hora do Quiz: todas as quartas-feiras!
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03.09. - 23.09.
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Terça-feira de sentimentos: todas as terça-feiras!
Terça-feira de sentimentos: todas as terça-feiras!
