Gouden herfst in plaats van grijze gedachten
Somber? Dat hoeft niet zo te zijn.
De herfst brengt kortere dagen – maar ook nieuwe kansen: voor lichtpuntjes, luchtigheid en liefdevolle gebaren. Je kunt kiezen voor kleur in plaats van grijs. Voor warmte in plaats van winterblues. Met licht, beweging, gezonde voeding en aandacht voor jezelf kun je je welzijn in november bewust versterken.
Op 13 november is het Wereldvriendelijkheidsdag: kleine gebaren, grote impact. Een glimlach. Een dankjewel. Een helpende hand. Vreugde geven maakt anderen gelukkig – maar ook jezelf. Maak van de herfst een seizoen vol licht. Laad je energie op, voel de warmte, verspreid vriendelijkheid. Want: wie goed doet, voelt zich goed.
De herfst brengt kortere dagen – maar ook nieuwe kansen: voor lichtpuntjes, luchtigheid en liefdevolle gebaren. Je kunt kiezen voor kleur in plaats van grijs. Voor warmte in plaats van winterblues. Met licht, beweging, gezonde voeding en aandacht voor jezelf kun je je welzijn in november bewust versterken.
Op 13 november is het Wereldvriendelijkheidsdag: kleine gebaren, grote impact. Een glimlach. Een dankjewel. Een helpende hand. Vreugde geven maakt anderen gelukkig – maar ook jezelf. Maak van de herfst een seizoen vol licht. Laad je energie op, voel de warmte, verspreid vriendelijkheid. Want: wie goed doet, voelt zich goed.
“De herfst is het seizoen om even te pauzeren – en de kleine wonderen te zien.”
Onze tips voor je dagelijks leven
Genieten van het zonlicht
Frisse lucht
Gezond eten
Tot rust komen
Vriendelijk zijn
Challenges in november
💎 Meer licht op grijze dagen: Mindfulness Challenge
50 diamanten in 7 dagen!
Deze challenge is je dagelijkse lichtmoment – aandachtig, rustig, verkwikkend.
Gedurende 7 dagen verzamel je elke dag 5 mindfulnesspunten. Voor een helder gevoel. Voor balans. Voor jezelf.
Of je nu traag door de kleurrijke bladeren wandelt, bewust je schouders ontspant bij elke ademhaling of met open ogen naar het licht zoekt –
elk moment telt. Elke beweging doet goed. En je geest?
Die krijgt bij elke stap nieuwe energie – midden in het grauwe november.
Recarrega-se a cada passo — em pleno novembro cinzento.
Naar de challenge
💎 Gouden tips voor grijze dagen: Kennis Challenge
Gouden kennis voor grijze dagen – en op het einde 50 diamanten!
Hoe breng je meer licht, luchtigheid en warmte in de herfst?
Deze challenge geeft je antwoorden die écht goed doen:
Er wachten elke dag 5 kennispunten op je – rond humeur, energie, voeding, beweging en mindfulness.
Je ontdekt hoe kleine gewoontes een groot verschil kunnen maken – en hoe licht, vriendelijkheid en bewuste pauzes kleur kunnen brengen in grijze dagen.
Want welzijn is geen toeval – maar een kwestie van mindset.
Voor jouw balans. Voor jouw humeur. Voor jou.
Naar de challenge
💎 Wandelen voor een goed humeur: Step Challenge
50 diamanten voor je humeur.
10.000 stappen – voor je innerlijke gloed.
Of het nu een korte wandeling is, een herfstuitstapje of gewoon een halte vroeger van de bus afstappen:
Met elke stap voel je je beter.
Met elke meter breng je wat meer licht in je dag.
De beloning? 💎 50 diamanten voor je goed humeur.
Want grijze gedachten maken geen kans als je in beweging bent.
Dus: ga naar buiten in de frisse lucht! Daar gaan we!
Naar de challenge
💎 Meer licht op grijze dagen: Mindfulness Challenge
50 diamanten in 7 dagen!
Deze challenge is je dagelijkse lichtmoment – aandachtig, rustig, verkwikkend.
Gedurende 7 dagen verzamel je elke dag 5 mindfulnesspunten. Voor een helder gevoel. Voor balans. Voor jezelf.
Of je nu traag door de kleurrijke bladeren wandelt, bewust je schouders ontspant bij elke ademhaling of met open ogen naar het licht zoekt –
elk moment telt. Elke beweging doet goed. En je geest?
Die krijgt bij elke stap nieuwe energie – midden in het grauwe november.
Recarrega-se a cada passo — em pleno novembro cinzento.
Naar de challenge
💎 Gouden tips voor grijze dagen: Kennis Challenge
Gouden kennis voor grijze dagen – en op het einde 50 diamanten!
Hoe breng je meer licht, luchtigheid en warmte in de herfst?
Deze challenge geeft je antwoorden die écht goed doen:
Er wachten elke dag 5 kennispunten op je – rond humeur, energie, voeding, beweging en mindfulness.
Je ontdekt hoe kleine gewoontes een groot verschil kunnen maken – en hoe licht, vriendelijkheid en bewuste pauzes kleur kunnen brengen in grijze dagen.
Want welzijn is geen toeval – maar een kwestie van mindset.
Voor jouw balans. Voor jouw humeur. Voor jou.
Naar de challenge
💎 Wandelen voor een goed humeur: Step Challenge
50 diamanten voor je humeur.
10.000 stappen – voor je innerlijke gloed.
Of het nu een korte wandeling is, een herfstuitstapje of gewoon een halte vroeger van de bus afstappen:
Met elke stap voel je je beter.
Met elke meter breng je wat meer licht in je dag.
De beloning? 💎 50 diamanten voor je goed humeur.
Want grijze gedachten maken geen kans als je in beweging bent.
Dus: ga naar buiten in de frisse lucht! Daar gaan we!
Naar de challenge
Missies in november
Quiz Time: elke woensdag!
Quiz Time: elke woensdag!
29.10. - 25.11.
29.10. - 25.11.
Feel You Tuesday: elke dinsdag!
Feel You Tuesday: elke dinsdag!
Feel Good Friday: elke vrijdag!
Feel Good Friday: elke vrijdag!
Food & Soul g
Food & Soul g
03.11. - 30.11.
03.11. - 30.11.