Gut schlafen, gesund leben
Dein Monat der Regeneration
Erholt aufwachen. Gestärkt durch den Tag.
Erholt aufwachen. Gestärkt durch den Tag.
Regeneration beginnt im Kleinen – mit echten Pausen, guter Erholung und dem Schlaf, den dein Körper braucht.
Im März unterstützen wir dich dabei, besser zur Ruhe zu kommen: für mehr Energie am Morgen, mehr Balance im Alltag und ein gutes Gefühl von innen heraus.Denn Schlaf ist mehr als nur
Erholung – er ist die Basis für körperliche Stärke, emotionale Stabilität und geistige Klarheit.Wir zeigen dir, wie du kleine Veränderungen in deinen Abend einbauen kannst – alltagstauglich, fundiert und ganz ohne Druck.Für Nächte, die guttun, und Tage, die leichter werden.
Regeneration beginnt im Kleinen – mit echten Pausen, guter Erholung und dem Schlaf, den dein Körper braucht.
Im März unterstützen wir dich dabei, besser zur Ruhe zu kommen: für mehr Energie am Morgen, mehr Balance im Alltag und ein gutes Gefühl von innen heraus.Denn Schlaf ist mehr als nur
Erholung – er ist die Basis für körperliche Stärke, emotionale Stabilität und geistige Klarheit.Wir zeigen dir, wie du kleine Veränderungen in deinen Abend einbauen kannst – alltagstauglich, fundiert und ganz ohne Druck.Für Nächte, die guttun, und Tage, die leichter werden.
„Guter Schlaf ist wie ein guter Freund: Er heilt, er erfrischt und er hilft uns, unser bestes Selbst zu sein.“
Unsere Tipps für deinen Alltag
Schlafhygiene
Digitale Auszeit
Abendrituale
Achtsamkeit
Mehr Bewegung
Kreativ sein
März Challenges
💎 Ruhe finden, besser schlafen: Achtsamkeits-Challenge
50 Diamanten in 7 Tagen!
Diese Challenge schenkt dir kleine Pausen, die nachwirken.
7 Tage lang, 5 Achtsamkeits-Punkte pro Tag – für mehr Ruhe, besseren Schlaf und ein gutes Gefühl.
Ob du für einen Moment still wirst, bewusst atmest oder einfach sanft in den Tag startest –
jeder achtsame Moment zählt. Und wirkt.
Denn echte Erholung beginnt nicht erst nachts.
Sie beginnt genau hier – mit dir. Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Zur Challenge
💎 Von Wissen zu Erholung: Wissens-Challenge
Von Wissen zu Erholung – und am Ende 50 Diamanten für dich.
Wie holst du mehr aus deinem Schlaf?
Was bringt echte Erholung im Alltag – und wie viel Regeneration steckt eigentlich in kleinen Routinen?
Diese Challenge bringt Antworten, die dich wirklich weiterbringen:
Jeden Tag warten 5 Wissens-Punkte auf dich – rund um Schlaf, Ruhe, Erholung und die Kraft bewusster Pausen.
Du erfährst, wie kleine Impulse deine Erholung stärken – und warum Regeneration mehr ist als Ausruhen.
Für deinen Schlaf. Für deinen Kopf. Für dich.
Zur Challenge
💎 Bewegung & Balance: Schritte Challenge
50 Diamanten für 10.000 Schritte am Tag.
Erholung hört nicht beim Ausruhen auf – sie beginnt in der Bewegung.
Jeder Schritt bringt deinen Kreislauf in Schwung, macht den Kopf frei und schenkt neue Energie.
Deine Challenge: 10 Tage lang 10.000 Schritte täglich.
Ob Spaziergang, kleine Wege oder bewusste Bewegung zwischendurch – alles zählt. In deinem Tempo.
Mach den ersten Schritt – für mehr Balance, mehr Leichtigkeit und ein gutes Gefühl, das bleibt.
Zur Challenge
💎 Ruhe finden, besser schlafen: Achtsamkeits-Challenge
50 Diamanten in 7 Tagen!
Diese Challenge schenkt dir kleine Pausen, die nachwirken.
7 Tage lang, 5 Achtsamkeits-Punkte pro Tag – für mehr Ruhe, besseren Schlaf und ein gutes Gefühl.
Ob du für einen Moment still wirst, bewusst atmest oder einfach sanft in den Tag startest –
jeder achtsame Moment zählt. Und wirkt.
Denn echte Erholung beginnt nicht erst nachts.
Sie beginnt genau hier – mit dir. Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Zur Challenge
💎 Von Wissen zu Erholung: Wissens-Challenge
Von Wissen zu Erholung – und am Ende 50 Diamanten für dich.
Wie holst du mehr aus deinem Schlaf?
Was bringt echte Erholung im Alltag – und wie viel Regeneration steckt eigentlich in kleinen Routinen?
Diese Challenge bringt Antworten, die dich wirklich weiterbringen:
Jeden Tag warten 5 Wissens-Punkte auf dich – rund um Schlaf, Ruhe, Erholung und die Kraft bewusster Pausen.
Du erfährst, wie kleine Impulse deine Erholung stärken – und warum Regeneration mehr ist als Ausruhen.
Für deinen Schlaf. Für deinen Kopf. Für dich.
Zur Challenge
💎 Bewegung & Balance: Schritte Challenge
50 Diamanten für 10.000 Schritte am Tag.
Erholung hört nicht beim Ausruhen auf – sie beginnt in der Bewegung.
Jeder Schritt bringt deinen Kreislauf in Schwung, macht den Kopf frei und schenkt neue Energie.
Deine Challenge: 10 Tage lang 10.000 Schritte täglich.
Ob Spaziergang, kleine Wege oder bewusste Bewegung zwischendurch – alles zählt. In deinem Tempo.
Mach den ersten Schritt – für mehr Balance, mehr Leichtigkeit und ein gutes Gefühl, das bleibt.
Zur Challenge
März Missionen
Feel You Tuesday: Jeden Dienstag!
Feel You Tuesday: Jeden Dienstag!
Quiz Time: Jeden Mittwoch!
Quiz Time: Jeden Mittwoch!
25.02. - 31.03.
25.02. - 31.03.
Feel Good Friday: Jeden Freitag!
Feel Good Friday: Jeden Freitag!
Genussvoll essen, entspannt schlafen
Genussvoll essen, entspannt schlafen
02.03. - 08.03.
02.03. - 08.03.