
Modalidade de férias: Ativado - Sistema imunitário: desativado?
Soltaste-te e o teu sistema imunitário também?
Countdown para as férias
Countdown para as férias
Terminar o projeto, lavar a roupa, comprar pasta de dentes, desligar o portátil, relaxar - certo?Isso pensas tu. Assim que entras em modo de férias, o teu corpo diz: "Agora já posso!" - e pimba, tosse, constipação, dores nos membros. Bem-vindo ao clube dos que não se mexem nas férias.
Mas porquê? Porque antes das férias andas a correr, a trabalhar, a dar tudo por tudo - e o teu sistema imunitário? Está em segundo plano. E assim que se deixa ir, o teu corpo também se deixa ir.
Este mês é sobre ti, o teu sistema imunitário - e como preparar ambos para as tuas férias. Para que o teu tempo de descanso não se transforme em tempo de inatividade. Porque nós achamos que sim: Se vais de férias, deves aproveitá-las - com sol em vez de uma constipação.
Vamos garantir juntos que o teu corpo mude para “recuperação” em vez de “constipação”. Para um verão que se mantenha como deve ser: saudável, leve e completamente teu.
Terminar o projeto, lavar a roupa, comprar pasta de dentes, desligar o portátil, relaxar - certo?Isso pensas tu. Assim que entras em modo de férias, o teu corpo diz: "Agora já posso!" - e pimba, tosse, constipação, dores nos membros. Bem-vindo ao clube dos que não se mexem nas férias.
Mas porquê? Porque antes das férias andas a correr, a trabalhar, a dar tudo por tudo - e o teu sistema imunitário? Está em segundo plano. E assim que se deixa ir, o teu corpo também se deixa ir.
Este mês é sobre ti, o teu sistema imunitário - e como preparar ambos para as tuas férias. Para que o teu tempo de descanso não se transforme em tempo de inatividade. Porque nós achamos que sim: Se vais de férias, deves aproveitá-las - com sol em vez de uma constipação.
Vamos garantir juntos que o teu corpo mude para “recuperação” em vez de “constipação”. Para um verão que se mantenha como deve ser: saudável, leve e completamente teu.
🍋 "As férias são o fruto - os bons cuidados consigo próprio são o substrato.”
As nossas dicas para o teu dia a dia
Respirar fundo
Comer alimentos frescos
Digital
Detox
Dormir o suficiente
Beber muito
Mais movimento
More
Movement
💎 Recuperação ativa: desafio de passos
Começou a contagem decrescente para as férias - e o teu corpo? Ele não quer apenas protetor solar, mas também exercício.
A tua missão: 10.000 passos por dia.
Quer seja para ir à padaria ou ao escritório - cada passo conta.
E se continuares a fazer exercício, espera-te uma recompensa no final: 50 diamantes pelo teu desafio bem sucedido!
Vamos lá, caminha: Para ti, para a tua saúde e para umas férias verdadeiramente relaxantes.
Para o desafio
💎 Para umas férias relaxantes: Desafio de Mindfulness
Este desafio é o teu cartão de embarque para o relaxamento:
Impulsos diários de atenção plena, como “Clareza mental” ou “As férias começam na cabeça”, ajudar-te-ão a desligar antes de levantares voo.
Acumula 5 pontos de Mindfulness por dia e 50 diamantes esperam por ti como recompensa no final do desafio!
Parece-te uma pequena pausa com um grande impacto?
Então, aproveita para fazer isso mesmo - todos os dias.
Para o desafio
💎 Conhecimento de férias: Desafio de conhecimento
Porque é que o corpo entra em greve precisamente quando começam as férias? Este desafio dá-te as respostas!
Descobre todos os dias como o stress, a nutrição e a recuperação estão ligados - e o que podes fazer para realmente te desligares.
Um momento “aha” todos os dias. 5 pontos de conhecimento todos os dias. No final: 50 diamantes para o teu bem-estar.
Soa bem? Assim será!
Para o desafio
💎 Recuperação ativa: desafio de passos
Começou a contagem decrescente para as férias - e o teu corpo? Ele não quer apenas protetor solar, mas também exercício.
A tua missão: 10.000 passos por dia.
Quer seja para ir à padaria ou ao escritório - cada passo conta.
E se continuares a fazer exercício, espera-te uma recompensa no final: 50 diamantes pelo teu desafio bem sucedido!
Vamos lá, caminha: Para ti, para a tua saúde e para umas férias verdadeiramente relaxantes.
Para o desafio
💎 Para umas férias relaxantes: Desafio de Mindfulness
Este desafio é o teu cartão de embarque para o relaxamento:
Impulsos diários de atenção plena, como “Clareza mental” ou “As férias começam na cabeça”, ajudar-te-ão a desligar antes de levantares voo.
Acumula 5 pontos de Mindfulness por dia e 50 diamantes esperam por ti como recompensa no final do desafio!
Parece-te uma pequena pausa com um grande impacto?
Então, aproveita para fazer isso mesmo - todos os dias.
Para o desafio
💎 Conhecimento de férias: Desafio de conhecimento
Porque é que o corpo entra em greve precisamente quando começam as férias? Este desafio dá-te as respostas!
Descobre todos os dias como o stress, a nutrição e a recuperação estão ligados - e o que podes fazer para realmente te desligares.
Um momento “aha” todos os dias. 5 pontos de conhecimento todos os dias. No final: 50 diamantes para o teu bem-estar.
Soa bem? Assim será!
Para o desafio
As tuas desafios em junho
As tuas missões em junho
Quiz Time: Todas as quartas-feiras!
Quiz Time: Todas as quartas-feiras!
28.05 - 24.06.
28.05 - 24.06.
Calma no stress
Calma no stress
05.06. - 11.06.
05.06. - 11.06.
Sons doces, repouso profundo
Sons doces, repouso profundo
17.06. - 23.06.
17.06. - 23.06.
Master Quiz : 7 dias - 7 Quiz
Master Quiz : 7 dias - 7 Quiz
25.06. - 01.07.
25.06. - 01.07.