Um novo começo para o teu corpo e mente
2026: um ano de verdadeiras mudanças
Ano novo, vida nova? Não necessariamente. 2026 pode começar de uma forma diferente: mais suave, mais realista, com pequenos passos que realmente duram. Em vez da pressão das grandes resoluções, mais consciência plena no dia a dia.
Mais movimento, alimentação consciente, menos stress e pausas reais só para ti. Estamos aqui para te apoiar, todos os dias. Sabias que resoluções como "Vou começar a..." costumam ser mais bem-sucedidas do que "Vou parar de..."? Porquê? Porque objetivos positivos motivam em vez de desmotivar.
Começa o teu ano com ideias que te encorajam, em vez de te impedirem. Com momentos que fazem bem. Com rotinas que se mantêm.
2026 começa contigo – e com o teu primeiro pequeno passo
Ano novo, vida nova? Não necessariamente. 2026 pode começar de uma forma diferente: mais suave, mais realista, com pequenos passos que realmente duram. Em vez da pressão das grandes resoluções, mais consciência plena no dia a dia.
Mais movimento, alimentação consciente, menos stress e pausas reais só para ti. Estamos aqui para te apoiar, todos os dias. Sabias que resoluções como "Vou começar a..." costumam ser mais bem-sucedidas do que "Vou parar de..."? Porquê? Porque objetivos positivos motivam em vez de desmotivar.
Começa o teu ano com ideias que te encorajam, em vez de te impedirem. Com momentos que fazem bem. Com rotinas que se mantêm.
2026 começa contigo – e com o teu primeiro pequeno passo
"Em vez de muitas resoluções que rapidamente se desvanecem, focamo-nos em mudanças duradouras."
As nossas dicas para o teu quotidiano
Pequenos objetivos
Um começo positivo
Pequenas pausas
Experimenta algo novo
Liberta-te do passado
Absorve a luz
Desafios de janeiro
💎 Um início consciente: desafio de consciência plena
50 diamantes em 7 dias. Pequenos passos, um grande impacto. Este desafio ajuda-te a concentrares-te no que realmente importa. 7 dias, 5 pontos de consciência plena por dia. Para mais calma. Por ti. Quer faças uma pausa por um momento, respires conscientemente ou estejas simplesmente totalmente presente, cada momento de consciência plena conta. Cada pequena pausa cria espaço. E a tua mente? A cada passo, acalma-se um pouco mais – clara, tranquila, equilibrada. Dá o primeiro passo, por mais equilíbrio no novo ano.
Ir para o desafio
💎 Fitness e foco: desafio de treino
50 diamantes em 7 dias! Este desafio faz-te mexer, com foco, força e facilidade. Acumula pontos de treino, quanto mais em ativo estiveres, mais pontos ganhas. Seja uma sessão rápida de cárdio, treino de força ou movimentos conscientes ao longo do dia, todas as atividades vão fortalecer-te. Fisicamente e mentalmente.
Porque o movimento oferece mais do que apenas músculos: dá-te energia, clareza e aquela sensação empoderadora de estares em total sintonia contigo.
Ir para o desafio
💎 Mantém-te em movimento: desafio de passos
50 diamantes para um movimento duradouro Não precisas de uma grande resolução, basta um pequeno passo.
Porque quem se movimenta regularmente mantém o equilíbrio a longo prazo. Seja a caminhar, a subir escadas com mais frequência ou simplesmente estar em movimento conscientemente ao longo do dia:
cada passo conta. Todos os dias.
É assim que se constrói uma rotina que faz bem, fácil, consistente e ao teu ritmo. Mantém-te em movimento. Mantém-te conectado contigo mesmo. Passo a passo.
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💎 Um início consciente: desafio de consciência plena
50 diamantes em 7 dias. Pequenos passos, um grande impacto. Este desafio ajuda-te a concentrares-te no que realmente importa. 7 dias, 5 pontos de consciência plena por dia. Para mais calma. Por ti. Quer faças uma pausa por um momento, respires conscientemente ou estejas simplesmente totalmente presente, cada momento de consciência plena conta. Cada pequena pausa cria espaço. E a tua mente? A cada passo, acalma-se um pouco mais – clara, tranquila, equilibrada. Dá o primeiro passo, por mais equilíbrio no novo ano.
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💎 Fitness e foco: desafio de treino
50 diamantes em 7 dias! Este desafio faz-te mexer, com foco, força e facilidade. Acumula pontos de treino, quanto mais em ativo estiveres, mais pontos ganhas. Seja uma sessão rápida de cárdio, treino de força ou movimentos conscientes ao longo do dia, todas as atividades vão fortalecer-te. Fisicamente e mentalmente.
Porque o movimento oferece mais do que apenas músculos: dá-te energia, clareza e aquela sensação empoderadora de estares em total sintonia contigo.
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💎 Mantém-te em movimento: desafio de passos
50 diamantes para um movimento duradouro Não precisas de uma grande resolução, basta um pequeno passo.
Porque quem se movimenta regularmente mantém o equilíbrio a longo prazo. Seja a caminhar, a subir escadas com mais frequência ou simplesmente estar em movimento conscientemente ao longo do dia:
cada passo conta. Todos os dias.
É assim que se constrói uma rotina que faz bem, fácil, consistente e ao teu ritmo. Mantém-te em movimento. Mantém-te conectado contigo mesmo. Passo a passo.
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Missões de janeiro
Hora do quiz: todas as quartas-feiras!
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Terça-feira de sentimentos: todas as terças-feiras!
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31.12. - 27.01.
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Sexta-feira de bem-estar: todas as sextas-feiras!
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Tempo para mim - Eu importo
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01.01. - 31.01.
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