Celebra sem culpa: prazer e saúde em harmonia
Toma bem conta de ti, sem pressão.
Esta época festiva pode ser reluzente e de bem-estar. A diversão e o bem-estar não se cancelam. Aliás, podem coexistir lado a lado, especialmente quando estás em sintonia com o que precisas. Podes divertir-te, calmamente, de forma consciente e ao teu próprio ritmo. Mesmo as pequenas escolhas podem fazer a diferença: comer com intenção, mover o corpo, fazer uma pausa para respirar de vez em quando. Estes pequenos momentos são importantes, principalmente durante a época festiva.
Dia 21 de dezembro é Dia da Meditação, um motivo ótimo para fazeres uma pausa e reconectares-te com o teu Eu interior. Porque não tens de fazer tudo na perfeição. Cuidares de ti já é suficiente, um passo de cada vez.
Esta época festiva pode ser reluzente e de bem-estar. A diversão e o bem-estar não se cancelam. Aliás, podem coexistir lado a lado, especialmente quando estás em sintonia com o que precisas. Podes divertir-te, calmamente, de forma consciente e ao teu próprio ritmo. Mesmo as pequenas escolhas podem fazer a diferença: comer com intenção, mover o corpo, fazer uma pausa para respirar de vez em quando. Estes pequenos momentos são importantes, principalmente durante a época festiva.
Dia 21 de dezembro é Dia da Meditação, um motivo ótimo para fazeres uma pausa e reconectares-te com o teu Eu interior. Porque não tens de fazer tudo na perfeição. Cuidares de ti já é suficiente, um passo de cada vez.
"O prazer não é uma contradição da atenção plena, é a sua expressão mais bela".
As nossas dicas para o teu dia a dia
Desfruta da comida
Respira profondamente
Relaxa
Saboreia conscientemente
Abraça a tranquilidade
As tuas desafios de dezembro
💎 Um momento de tranquilidade: desafio de atenção plena
50 diamantes em 7 dias. Este desafio proporciona-te pequenos momentos de tranquilidade – mesmo no meio do caos.
7 dias, 5 momentos de atenção plena por dia. Para mais paz de espírito. Só para ti. Quer faças uma pausa para respirar, feches os olhos por um segundo ou experimentes uma breve meditação – cada momento é importante. Cada pausa faz a diferença.
E a tua mente? Em cada respiração consciente, ela encontra suavemente o caminho de volta ao equilíbrio – calma, quietude, enraizada em ti. Celebra-te – com estas pequenas pausas.
Ir para o desafio
💎Prazer e equilíbrio: desafio de conhecimento
50 diamantes de sabedoria plena para as festividades Celebrar pode ser fácil – com pequenas faíscas de inspiração para um maior equilíbrio.
Todos os dias, 5 pequenas ideias esperam por ti, sobre alegria, movimento, atenção plena e planeamento sem stress. Descobrirás como tornar as festividades mais intencionais, com alternativas saudáveis, momentos conscientes e muito espaço para respirar. Porque a verdadeira alegria da época festiva surge quando cuidas bem de ti, à sua maneira.
Pela tua alegria. Pela tua saúde. Por ti
Ir para o desafio
💎 Acumula passos, mantém o equilíbrio: desafio de passos
50 diamantes para uma época festiva mais leve e cintilante
As festividades podem ser repletas de alegria, e ainda assim estares em movimento.
Quer estejas a dar um passeio acolhedor de inverno, a apanhar ar fresco entre planos ou simplesmente a optar pelas escadas com mais frequência:
Cada passo leva-te de volta ao seu equilíbrio. Cada movimento dá-te energia. O seu objetivo: tantos passos quanto conseguires, ao teu próprio ritmo. A tua recompensa: 💎 50 diamantes por apareceres.
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💎 Um momento de tranquilidade: desafio de atenção plena
50 diamantes em 7 dias. Este desafio proporciona-te pequenos momentos de tranquilidade – mesmo no meio do caos.
7 dias, 5 momentos de atenção plena por dia. Para mais paz de espírito. Só para ti. Quer faças uma pausa para respirar, feches os olhos por um segundo ou experimentes uma breve meditação – cada momento é importante. Cada pausa faz a diferença.
E a tua mente? Em cada respiração consciente, ela encontra suavemente o caminho de volta ao equilíbrio – calma, quietude, enraizada em ti. Celebra-te – com estas pequenas pausas.
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💎Prazer e equilíbrio: desafio de conhecimento
50 diamantes de sabedoria plena para as festividades Celebrar pode ser fácil – com pequenas faíscas de inspiração para um maior equilíbrio.
Todos os dias, 5 pequenas ideias esperam por ti, sobre alegria, movimento, atenção plena e planeamento sem stress. Descobrirás como tornar as festividades mais intencionais, com alternativas saudáveis, momentos conscientes e muito espaço para respirar. Porque a verdadeira alegria da época festiva surge quando cuidas bem de ti, à sua maneira.
Pela tua alegria. Pela tua saúde. Por ti
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Cada passo leva-te de volta ao seu equilíbrio. Cada movimento dá-te energia. O seu objetivo: tantos passos quanto conseguires, ao teu próprio ritmo. A tua recompensa: 💎 50 diamantes por apareceres.
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As tuas missões de dezembro
Terça-feira de sentimentos: todas as terça-feiras!
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Hora do Quiz: todas as quartas-feiras!
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03.12. - 30.12.
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Sexta-feira de bem-estar: todas as sextas-feiras!
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As tuas receitas de Natal favoritas
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08.12. - 14.12.
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