Celebra sin culpa: placer y salud en harmonía
Cuida bien de ti - sin presión.
Las fiestas pueden ser ligeras y beneficiosas. El placer y la salud no son incompatibles. Al contrario: se complementan, especialmente cuando escuchas a tu cuerpo. Puedes disfrutar con tranquilidad, con atención plena, a tu ritmo. Incluso las pequeñas decisiones marcan la diferencia: comer conscientemente, hacer ejercicio entre comidas o respirar profundamente de vez en cuando. Especialmente en la época festiva, estos momentos son muy valiosos.
El 21 de diciembre es el Día Mundial de la Meditación, una buena ocasión para conectar contigo mismo por un momento. No tienes que hacerlo todo perfecto, basta con cuidarte bien, paso a paso.
Las fiestas pueden ser ligeras y beneficiosas. El placer y la salud no son incompatibles. Al contrario: se complementan, especialmente cuando escuchas a tu cuerpo. Puedes disfrutar con tranquilidad, con atención plena, a tu ritmo. Incluso las pequeñas decisiones marcan la diferencia: comer conscientemente, hacer ejercicio entre comidas o respirar profundamente de vez en cuando. Especialmente en la época festiva, estos momentos son muy valiosos.
El 21 de diciembre es el Día Mundial de la Meditación, una buena ocasión para conectar contigo mismo por un momento. No tienes que hacerlo todo perfecto, basta con cuidarte bien, paso a paso.
«El placer no es una contradicción de la atención plena, sino su forma más bella».
Nuestros consejos para tu día a día
Come con placer
Respira profundamente
Relájate
Disfruta conscientemente
Abraza la tranquilidad
Desafíos de diciembre
💎 Un momento de calma: desafío de atención plena
50 diamantes en 7 días.
Este reto te regala pequeños oasis de tranquilidad en medio del ajetreo.
7 días, 5 puntos de atención plena al día. Para una mayor serenidad. Para ti.
Ya sea que te detengas para respirar, cierres los ojos brevemente o pruebes una pequeña meditación, cada momento cuenta. Cada pausa tiene su efecto. ¿Y tu mente? Ella encuentra el equilibrio con cada momento consciente: suave, tranquilamente, contigo mismo. Celebra tu ser con pequeños descansos.
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💎 Placer con equilibrio: desafío de conocimiento
50 diamantes para adquirir conocimientos de forma consciente durante los días festivos. Celebrar también puede ser fácil, con pequeños impulsos para lograr un mayor equilibrio. Cada día te esperan 5 puntos de conocimiento: sobre el placer, el ejercicio, la atención plena y la planificación relajada. Descubrirás cómo puedes organizar conscientemente las fiestas, con alternativas saludables, momentos de atención plena y suficiente espacio para respirar profundamente. La verdadera alegría festiva surge cuando te cuidas bien y a tu manera. Por tu disfrute. Por tu salud. Por ti.
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💎 Pasos para tu equilibrio: desafío de pasos
50 diamantes para disfrutar con más facilidad de las fiestas.
Las fiestas pueden ser placenteras, pero sin dejar de estar en movimiento.
Ya sea dando un agradable paseo invernal, tomando aire fresco entre cita y cita o simplemente subiendo las escaleras más a menudo:
Cada paso te llevará de nuevo hacia el equilibrio. Cada movimiento te da energía. Tu objetivo: dar tantos pasos como puedas, a tu ritmo.
Tu recompensa: 💎 50 diamantes por tu esfuerzo. Mantente en movimiento. Mantente fiel a ti mismo
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💎 Un momento de calma: desafío de atención plena
50 diamantes en 7 días.
Este reto te regala pequeños oasis de tranquilidad en medio del ajetreo.
7 días, 5 puntos de atención plena al día. Para una mayor serenidad. Para ti.
Ya sea que te detengas para respirar, cierres los ojos brevemente o pruebes una pequeña meditación, cada momento cuenta. Cada pausa tiene su efecto. ¿Y tu mente? Ella encuentra el equilibrio con cada momento consciente: suave, tranquilamente, contigo mismo. Celebra tu ser con pequeños descansos.
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💎 Placer con equilibrio: desafío de conocimiento
50 diamantes para adquirir conocimientos de forma consciente durante los días festivos. Celebrar también puede ser fácil, con pequeños impulsos para lograr un mayor equilibrio. Cada día te esperan 5 puntos de conocimiento: sobre el placer, el ejercicio, la atención plena y la planificación relajada. Descubrirás cómo puedes organizar conscientemente las fiestas, con alternativas saludables, momentos de atención plena y suficiente espacio para respirar profundamente. La verdadera alegría festiva surge cuando te cuidas bien y a tu manera. Por tu disfrute. Por tu salud. Por ti.
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💎 Pasos para tu equilibrio: desafío de pasos
50 diamantes para disfrutar con más facilidad de las fiestas.
Las fiestas pueden ser placenteras, pero sin dejar de estar en movimiento.
Ya sea dando un agradable paseo invernal, tomando aire fresco entre cita y cita o simplemente subiendo las escaleras más a menudo:
Cada paso te llevará de nuevo hacia el equilibrio. Cada movimiento te da energía. Tu objetivo: dar tantos pasos como puedas, a tu ritmo.
Tu recompensa: 💎 50 diamantes por tu esfuerzo. Mantente en movimiento. Mantente fiel a ti mismo
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Misiones de diciembre
Martes a Flor de Piel: ¡Cada martes!
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¡Hora del Quiz: todos los miércoles!
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03.12. - 30.12.
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Viernes con Buen Rollo: ¡Cada viernes!
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Tus recetas navideñas favoritas
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08.12. - 14.12.
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