Feiern ohne Reue: Genuss und Gesundheit im Einklang
Gut für dich sorgen – ganz ohne Druck.
Die festliche Zeit darf leicht sein – und wohltuend. Genuss und Gesundheit schließen sich nicht aus. Im Gegenteil: Sie ergänzen sich – besonders dann, wenn du auf dich hörst. Du darfst genießen – mit Ruhe, mit Achtsamkeit, in deinem Rhythmus. Schon kleine Entscheidungen machen einen Unterschied: bewusst essen, dich zwischendurch bewegen, immer wieder kurz durchatmen. Gerade in der festlichen Zeit sind solche Momente wertvoll.
Am 21. Dezember ist Welt-Meditations-Tag – ein schöner Anlass, für einen Moment bei dir selbst anzukommen. Denn du musst nicht alles perfekt machen. Es reicht, gut für dich zu sorgen – Schritt für Schritt.
Die festliche Zeit darf leicht sein – und wohltuend. Genuss und Gesundheit schließen sich nicht aus. Im Gegenteil: Sie ergänzen sich – besonders dann, wenn du auf dich hörst. Du darfst genießen – mit Ruhe, mit Achtsamkeit, in deinem Rhythmus. Schon kleine Entscheidungen machen einen Unterschied: bewusst essen, dich zwischendurch bewegen, immer wieder kurz durchatmen. Gerade in der festlichen Zeit sind solche Momente wertvoll.
Am 21. Dezember ist Welt-Meditations-Tag – ein schöner Anlass, für einen Moment bei dir selbst anzukommen. Denn du musst nicht alles perfekt machen. Es reicht, gut für dich zu sorgen – Schritt für Schritt.
„Genuss ist kein Widerspruch zur Achtsamkeit – sondern ihre schönste Form.“
Unsere Tipps für deinen Alltag
Genussvoll essen
Achtsam durchatmen
Gelassen bleiben
Bewusst genießen
Ruhe zulassen
Dezember Challenges
💎 Ein Moment der Ruhe: Achtsamkeits-Challenge
50 Diamanten in 7 Tagen.
Diese Challenge schenkt dir kleine Inseln der Stille – mitten im Trubel.
7 Tage, 5 Achtsamkeitspunkte pro Tag. Für mehr Gelassenheit. Für dich.
Ob du für einen Atemzug innehältst, kurz die Augen schließt oder eine kleine Meditation ausprobierst –
jeder Moment zählt. Jede Pause wirkt.
Und dein Geist?
Der findet mit jedem bewussten Augenblick zurück in die Balance – sanft, ruhig, bei dir selbst.
Feier dich selbst – mit kleinen Auszeiten.
Zur Challenge
💎 Genuss mit Balance: Wissenschallenge
50 Diamanten für bewusstes Wissen rund um deine Feiertage. Feiern geht auch leicht – mit kleinen Impulsen für mehr Ausgeglichenheit. Täglich warten 5 Wissenspunkte auf dich: zu Genuss, Bewegung, Achtsamkeit und entspannter Planung. Du erfährst, wie du Festtage bewusst gestalten kannst – mit gesunden Alternativen, achtsamen Momenten und genug Raum zum Durchatmen. Denn echte Festfreude entsteht, wenn du gut für dich sorgst – auf deine Art.
Für deinen Genuss. Für deine Gesundheit. Für dich.
Zur Challenge
💎 Schritte für deine Balance: Schritte Challenge
50 Diamanten für mehr Leichtigkeit in der Festzeit. Die Feiertage dürfen genussvoll sein – und trotzdem in Bewegung. Ob du gemütlich durch den Winter spazierst, zwischen Terminen frische Luft schnappst oder einfach öfter mal die Treppe nimmst: Jeder Schritt bringt dich zurück in dein Gleichgewicht. Jede Bewegung schenkt dir Energie. Dein Ziel: So viele Schritte wie möglich – in deinem Tempo.
Deine Belohnung: 💎 50 Diamanten für deinen Einsatz. Bleib in Bewegung. Bleib bei dir.
Zur Challenge
💎 Ein Moment der Ruhe: Achtsamkeits-Challenge
50 Diamanten in 7 Tagen.
Diese Challenge schenkt dir kleine Inseln der Stille – mitten im Trubel.
7 Tage, 5 Achtsamkeitspunkte pro Tag. Für mehr Gelassenheit. Für dich.
Ob du für einen Atemzug innehältst, kurz die Augen schließt oder eine kleine Meditation ausprobierst –
jeder Moment zählt. Jede Pause wirkt.
Und dein Geist?
Der findet mit jedem bewussten Augenblick zurück in die Balance – sanft, ruhig, bei dir selbst.
Feier dich selbst – mit kleinen Auszeiten.
Zur Challenge
💎 Genuss mit Balance: Wissenschallenge
50 Diamanten für bewusstes Wissen rund um deine Feiertage. Feiern geht auch leicht – mit kleinen Impulsen für mehr Ausgeglichenheit. Täglich warten 5 Wissenspunkte auf dich: zu Genuss, Bewegung, Achtsamkeit und entspannter Planung. Du erfährst, wie du Festtage bewusst gestalten kannst – mit gesunden Alternativen, achtsamen Momenten und genug Raum zum Durchatmen. Denn echte Festfreude entsteht, wenn du gut für dich sorgst – auf deine Art.
Für deinen Genuss. Für deine Gesundheit. Für dich.
Zur Challenge
💎 Schritte für deine Balance: Schritte Challenge
50 Diamanten für mehr Leichtigkeit in der Festzeit. Die Feiertage dürfen genussvoll sein – und trotzdem in Bewegung. Ob du gemütlich durch den Winter spazierst, zwischen Terminen frische Luft schnappst oder einfach öfter mal die Treppe nimmst: Jeder Schritt bringt dich zurück in dein Gleichgewicht. Jede Bewegung schenkt dir Energie. Dein Ziel: So viele Schritte wie möglich – in deinem Tempo.
Deine Belohnung: 💎 50 Diamanten für deinen Einsatz. Bleib in Bewegung. Bleib bei dir.
Zur Challenge
Dezember Missions
Feel You Tuesday: Jeden Dienstag!
Feel You Tuesday: Jeden Dienstag!
Quiz Time: Jeden Mittwoch!
Quiz Time: Jeden Mittwoch!
03.12. - 30.12.
03.12. - 30.12.
Feel Good Friday: Jeden Freitag!
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Deine liebsten Weihnachtsrezepte
Deine liebsten Weihnachtsrezepte
08.12. - 14.12.
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