
Em forma e ativo: O teu verão cheio de movimento
O teu verão. O teu corpo. O teu ritmo.
Move-te feliz!
Move-te feliz!
E se o movimento não tivesse o cheiro de um cronômetro, mas de protetor solar, melancia e boas vibrações? Não para alcançares a figura de biquini. Mas porque o teu corpo quer participar novamente.
O movimento não é um desafio. É um flirt com o teu nível de energia. Uma pequena dança na escada. Um encontro com a bicicleta. Uma caminhada que parece umas férias.
Então: pega numa bebida. Escolhe algo fresco. E depois? Sai. Atira-te. Entra no fluxo. O teu verão está em movimento. E tu estás convidado.
E se o movimento não tivesse o cheiro de um cronômetro, mas de protetor solar, melancia e boas vibrações? Não para alcançares a figura de biquini. Mas porque o teu corpo quer participar novamente.
O movimento não é um desafio. É um flirt com o teu nível de energia. Uma pequena dança na escada. Um encontro com a bicicleta. Uma caminhada que parece umas férias.
Então: pega numa bebida. Escolhe algo fresco. E depois? Sai. Atira-te. Entra no fluxo. O teu verão está em movimento. E tu estás convidado.
"O movimento é tudo, a direção faz a diferença."
As nossas dicas para o teu dia a dia
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Movement
💎 Movimento é vida: desafio de passos
10.000 passos, 100 diamantes – e zero desculpas. Ficar sentado é o novo fumar? Então este desafio é o teu antídoto! Quer estejas a caminhar energicamente no parque, a dar a volta ao edifício durante a pausa para o almoço, ou a dar uma volta extra à noite – tudo conta. Se conseguires alcançar 10.000 passos em 8 dias de 10, receberás 100 diamantes na tua conta de atividades. Para ti. Para o teu corpo. Para a tua mente. E contra o coma de cadeira de escritório.
Para o desafio
💎 Verão em movimento: Desafio de treino
Treina para seres feliz – 100 endorfinas (diamantes) em 7 dias!
Queres mais energia, um humor melhor e uma mente clara? Então move-te – e fá-lo corretamente.
Este desafio coloca-te em movimento: Quer seja correndo, levantando pesos ou conquistando a natureza – tudo conta desde que transpires.
Acumula 5 pontos de treino por dia através de resistência, força ou atividades ao ar livre.
Cada passo, cada agachamento, cada sprint – um ponto para ti, uma vantagem para o teu bem-estar.
Para o desafio
💎 O que te mantém em forma e saudável: Desafio de conhecimento
7 dias x 5 pontos = 100 diamantes.
7 dias, 5 pontos de conhecimento por dia – e o teu upgrade de verão está completo. Descobre porque o exercício é tão importante, como incorporar facilmente a atividade na tua rotina diária e o que realmente significa a falta de exercício.
Para o teu corpo. A tua mente. E um verão com mais energia. Transforma o teu conhecimento num superpoder – e celebra o verão com inteligência e vivacidade. Porque mentes inteligentes simplesmente se mantêm melhor em movimento .
Para o desafio
💎 Movimento é vida: desafio de passos
10.000 passos, 100 diamantes – e zero desculpas. Ficar sentado é o novo fumar? Então este desafio é o teu antídoto! Quer estejas a caminhar energicamente no parque, a dar a volta ao edifício durante a pausa para o almoço, ou a dar uma volta extra à noite – tudo conta. Se conseguires alcançar 10.000 passos em 8 dias de 10, receberás 100 diamantes na tua conta de atividades. Para ti. Para o teu corpo. Para a tua mente. E contra o coma de cadeira de escritório.
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Acumula 5 pontos de treino por dia através de resistência, força ou atividades ao ar livre.
Cada passo, cada agachamento, cada sprint – um ponto para ti, uma vantagem para o teu bem-estar.
Para o desafio
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7 dias x 5 pontos = 100 diamantes.
7 dias, 5 pontos de conhecimento por dia – e o teu upgrade de verão está completo. Descobre porque o exercício é tão importante, como incorporar facilmente a atividade na tua rotina diária e o que realmente significa a falta de exercício.
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Para o desafio
As tuas desafios em agosto
As tuas missões em agosto
Quiz Time : todas as quartas-feiras!
Quiz Time : todas as quartas-feiras!
30.7. - 26.8.
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Move It Monday: Todas as segunda-feira!
A tua voz conta: todas as terça-feiras!
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Sente-te bem à terça-feira: Todas as terça-feiras!
Sente-te bem à terça-feira: Todas as terça-feiras!
Quiz Semana: 7 dias, 7 quizzes
Quiz Settimana: 7 Tage – 7 Quizze
27.08. - 02.09.
27.08. - 02.09.